białko po treningu

[...] Ciebie anubis sog leci:) bcaa SFD PURE BCAA PLUS - 400g - w DT 10g przed i po treningu w DNT 1 porcja 10g przedtreningówka SFD 100% Pure Power - 938g - 20g przed treningiem białko Ostrovit - WPC 80 900g - to już w zależności od diety po treningu lub przed snem tribulus ActivLab - DAA 1000 - 120kap - - tego to nie wiem dokładnie kreatyna ActivLab [...]

[...] włoskie 50g , warzywa + 2 kaps omega3 21:30 : ZMA 22 : SEN! 2# SUPLEMENTACJA witaminy i minerały - do pierwszego posiłku omega 3 - 2 kaps do pierwszego i ostatniego posiłku białko - codziennie z rana i tylko w dni treningowe po treningu carbo - tylko w dni treningowe po treningu jabłczan kreatyny - tylko przed i po treningu 4 kaps s.a.w. - przed [...]

[...] włoskie 50g , warzywa + 2 kaps omega3 21:30 : ZMA 22 : SEN! 2# SUPLEMENTACJA witaminy i minerały - do pierwszego posiłku omega 3 - 2 kaps do pierwszego i ostatniego posiłku białko - codziennie z rana i tylko w dni treningowe po treningu carbo - tylko w dni treningowe po treningu jabłczan kreatyny - tylko przed i po treningu 4 kaps s.a.w. - przed [...]

A więc BTW rozłozyłem 2,5 g/kg białka , węgle przez pierwszy tydzien 30 g (potem zwiekszam max do 100g) , tluszcze 1-1,5g/kg . po tygodniu dorzucam do sniadania + 100 g owsianych . Dobrze to wygląda? Przyjmować jakieś węgle po treningu ( Low Carb) ? Ketchup rozumiem ,ze tez nie jesc lepiej? Moge diete uzupelniac batonami proteinowymi? Jezeli tak [...]

[...] Na poczatek ustal sobie dietę minimum 0,5 worka ryżu, 10g tłuszczu i około 150-200g piersi, stopniowo co 2 tyg dodawaj kcal. 6-7g ww będzie ok, dojdziesz do tego :-) białko 2,5-3g. Teraz masz zdecydowanie za małą kcal, trzymaj taką samą kcal w dt i dnt. Rób aeroby w procesach tlenowych i beztlenowych. Aktualna waga ciała. bcaa super, a [...]

Ja bym na Twoim miejscu pił wszystko razem(bcaa,białko,wegle) - w białku też masz aminy, tyle że te z bcaa szybciej dotrą do kwrioobiegu. Zazwyczaj wygląda u mnie to tak przed treningiem: kofa 200-400mg, arginina 6-7g, bcaa 20g, beta-alanina 5g po treningu: białko, węgle(lub gotowa potreningówka typu cws) oczywiście na cyklu dochodzi jeszcze [...]

[...] po zakończeniu tego ustawilem bieznie na trening odchudzanie - 30 minut, wyswietlacz wskazal 3,10 km i 325 kcal puls sredni 124 i tu mam pytanie trening zajal mi okolo 1h a potem bieganie 30minut jak przyjmowac BCAA, białko i Vitargo? dzis przyjalem wszystko po biegu w kolejnosci Bitargo, bcaaa i białko a moze tez bcaa miedzy silowym a biegiem?

[...] BCAA, witaminy, carbo Spalacze: thermogen z Treca , thermospeed od Olimpa Nie stosuję aktualnie kreatyny moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo: ok 3600 kcal z tego białko- 186g węglowodany-581g tłuszcze-83g Finanse nie grają roli, wiadomo nie milion czy tysiąc ;p Chodzi mi o to z czym warto połączyć BCAA pite po treningu, nie wiem w [...]

[...] włoskie 50g , warzywa + 2 kaps omega3 21:30 : ZMA 22 : SEN! 2# SUPLEMENTACJA witaminy i minerały - do pierwszego posiłku omega 3 - 2 kaps do pierwszego i ostatniego posiłku białko - codziennie z rana i tylko w dni treningowe po treningu carbo - tylko w dni treningowe po treningu jabłczan kreatyny - tylko przed i po treningu 4 kaps s.a.w. - przed [...]

białko z supli nie jest Ci potrzebne, jeżeli masz zbilansowaną dietę i nie zależy Ci na zwiększeniu masy mięśniowej. jest pełno naturalnych produktów w nie bogate, które wystarczą w zupełności w diecie redukcyjnej. posiłek przed treninigiem (z moich doświadczeń) powinien przede wszystkim mieć wystarczającą ilość węglowodanów, bo to one dają "kopa" [...]

Ann moj to lubi dania z woka wymyslac :-) Tym razem byly warzywa, indyk, krewetki, orzeszki ziemne i ryz :-D 21.01 poniedzialek dzien 82(33) Ale mam dzis zakwasy w plecach i tylku... pewnie zalegle po sobotnim treningu %-) TRENING 3x15 1A. Przysiad 22,5kg /25kg /30kg x10 +5 22,5kg /25kg /27,5kg 1B. Uginanie nóg z gumą cz /cz+ziel /cz+czer cz [...]

Carbo po treningu,białko według brakow w diecie,kreatyna rano na czczo i po treningu, BCAA przed i po treningu z kreatynką, Vitaminy do śniadania, pozdrawiam

[...] innych źródeł jak czasami rybka czy słonecznik. Dziś albo jutro zamawiam na sfd carbo z lucyną które chciałem brać w dni treningowe po treningu żeby uzupełnić glikogen, białko które będę brał do 30 min po treningu razem z jakimiś węglami żeby miało co się wchłaniać po treningu zatem to doda mi kilka kcal, a nie zapcha może za bardzo. A macie [...]

[...] 40g jest 26g prostych a reszta to złożone) " Po co te węgle ? masz problem z dostarczeniem z naturalnego pożywienia ? Daj przed treningiem lub w trakcie bcaa a po treningu białko żeby dostarczyć pełną pule aminokwasów . Przyjdzie ktoś ogarnięty w kwestiach odżywiania , to powinien ci napisać - kilka uwag/rad ;-) 6 treningów w tygodniu - uważam [...]

[...] więc w ogóle się nie upieram przy swoich decyzjach. Co do Carbo to po prostu mam napięty grafik i taka porcja po ciezkim treningu wydawał mi sie sluszna, dodajac do tego białko 20 minut pozniej. Ale to wszystko moze byc do zmiany, jestem tego świadom. Co do BCAA to mam w tabletkach (błąd to był) gdzie jest 1.1g na kapsułke. biore sobie 4-5 [...]

[...] czasami zamiast 5 posiłku 200g ryby. Suplementacja: aminy proste - 10g po przebudzeniu witaminy, minerały, omega3 - 20 minut po 1 posiłku bcaa - 10g przed i 10g po treningu białko - tylko po treningu w ilości 30g. PS: Jak masz czas to jeszcze możesz podawać inne propozycje 2 posiłku, bo jakoś na ten omlet mi smaka narobiłeś, ale czasu mało. Też [...]

przed obowiazkowo. Co do w trakcie czy po sa dwie opcje. Jak po treningu ida odzywki bialko lub gainer, to daj na treningu druga porcje. Jak nie ma nic, to bcaa z weglami po zamiast na treningu

ja sam je szamie po treningu wraz z batonem proteinowym z moich (informacji ) wynika ze podczas takiej obrobki jakim poddawane sa wafle ryzowe (czyli ryz) skracaja sie wiazania ww , podosni sie IG przez co uznaje sie je za cukry proste - wg mnie wskazane po takim treningu do tego batona jem (Colos) jem go dlatego zeby jescze wiecej ww dac po [...]

ok dzieki. Kolejne pytania. 1. baton białkowy po treningu hit czy kit? 2. pierwszy normalny posiłek po treningu 30-60 minut ze względu na hormon wzrostu, olewając glikogen w miesniach? 3. aeroby przed i po treningu. Czytałem że intensywne aeroby niweczą przyrosty masy i trzeba z umiarem. tzn nie 20 a np 10 minut? 4. Najlepsze białko wpc obecnie [...]

15.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg 1660kcal, 153g (37%) białko, 29g (16%) tłuszcze, 193g (47%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, ogórek, rzodkiewka 3. mintaj, ryż brązowy, mix warzyw 4. płatki owsiane, whey, rodzynki 5. whey, ryż brązowy, rodzynki 6. tuńczyk z [...]